15 Gerakan Untuk Melatih Kekuatan Otot dan Kelincahan Kaki Silahkan dicoba YouTube
Kelincahan adalah salah satu kemampuan tubuh yang penting untuk kamu miliki. Dengan memiliki kelincahan maka kamu bisa terhindar dari insiden yang tak diinginkan.. Gerakan ini melatih otot bagian bawah, terutama kaki, menjadi lebih kuat. Lari Zig-Zag.
Melatih Kelincahan dan Pukulan Footwork Shadow Racket Badminton Mastering Badminton Single
Selanjutnya, larilah melintasi alat tersebut secara zig-zag untuk membantu melatih kelincahan. Setelah sampai di ujung, kembalilah dengan zig-zag mundur. Baca juga:. Kamu juga bisa melakukan gerakan ini dengan posisi squat. Tidak hanya membantu meningkatkan kelincahan dan ketangkasan, latihan ini pun sangat menyenangkan untuk dilakukan.
Latihan 3 Gerakan Kelincahan (Agility) YouTube
Berikut beberapa gerakan untuk melatih kelincahan: 1. Lompat dari Sisi ke Sisi pada Tangga Kelincahan. Pertama, berdiri tegak di depan luar kotak tangga kelincahan. Kemudian, lompatlah pada kotak pertama dengan kedua tangan mengepal di depan dada. Posisikan tubuh hampir jongkok saat melompat. Setelah itu, lompatlah keluar dari kotak tangga.
PJOK Kebugaran jasmani gerakan latihan kelincahan YouTube
Pastikan punggung dan leher tetap lurus, tidak melengkung. Tahan gerakan selama lima detik, ulangi sebanyak 3 - 6 kali, lalu ganti dengan menyilangkan kaki ke arah berlawanan. 9. Seat stretch. Olahraga ini melatih fleksibilitas lutut, paha, betis, punggung, dan leher. Contoh latihan kelenturan ini cukup sederhana.
10 gerakan latihan melatih kekuatan otot, kelincahan kaki & kecepatan lari YouTube
Menurut Kirkendall dkk, 1980. Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah tubuh atau bagian tubuh yang lain secara cepat dan efisien. Menurut Suharno, 1992. Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah arah dan posisi tubuh sesuai dengan situasi yang dikehendaki dengan secepat mungkin. Menurut Harsono, 1993.
GERAKAN MELATIH KECEPATAN & KELINCAHAN BAGI PEMULA AGILITY LADDER! PART1 YouTube
14 gerakan melatih kelincahan yang bisa dipraktikkan dengan mudah. Latihan kelincahan ini menggunakan alat berupa tangga kelincahan atau agility ladder. . La.
Cara melatih kelincahan bagi pemula dalam olahraga bola voli YouTube
Kamu juga bisa melakukan gerakan melompat sebagai variasi. Lakukan secara berulang. 6. Latihan dengan Agility Ball. Apakah kamu tahu agility ball? Sama seperti namanya, agility ball merupakan bola kecil yang memiliki fungsi untuk melatih kelincahan tubuh. Karena sederhana, contoh latihan kelincahan ini dapat dengan mudah kamu coba di rumah.
Cara Melatih Kekuatan Otot, Kelincahan dan Kecepatan Kaki Fisik Voli YouTube
Berbagai latihan kelincahan bisa kamu lakukan untuk melatih tubuh lebih mudah beradaptasi pada gerakan mendadak. Yuk simak caranya di artikel ini! Kelincahan: Pengertian, Manfaat, Contoh & Cara Latihan | Telkomsel
MELATIH KELINCAHAN LANGKAH DAN HINDAR SERANG YouTube
Lakukan gerakan tersebut secara berulang untuk melatih kelincahan tubuhmu. Selain menambah kelincahan, gerakan ini disebut-sebut juga dapat meningkatkan aliran detak jantung sehingga sangat cocok untuk dijadikan pemanasan sebelum berolahraga. Baca Juga: Mengenal Petanque, Olahraga yang Butuh Konsentrasi dan Keakuratan Tinggi . 7. Plyometric Jump
BentukBentuk Latihan Kelincahan dan Cara Melakukannya InfoSehat000
Kelincahan tubuh berkaitan langsung dengan kecepatan yang dimiliki oleh orang tersebut. Akurasi dan kecepatan yang baik tersebut akan membuat seseorang dapat bergerak lebih leluasa. Tidak heran jika para binaragawan melakukan berbagai gerakan untuk melatih kelincahan tubuh.
โ 5 Cara Melatih Kelincahan Bisa Dilakukan Dengan Mudah Wanjay
1. Berdiri dengan melempar bola. Latihan ini bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh sekaligus kemampuan koordinasi tangan dan mata. Berikut gerakan latihan koordinasinya. Anda mulai dengan menapakkan kedua kaki di atas lantai. Posisikan tubuh dengan salah satu kaki diangkat sebesar 90 derajat di pinggul.
CARA MELATIH KELINCAHAN DAN KECEPATAN TENDANGAN YouTube
Pengertian Kelincahan. Kelincahan atau Agility secara harfiah memiliki arti yaitu kelincahan, tapi pengertian sesungguhnya dari agility ialah kemampuan dari tubuh dan atau bagian tubuh untuk mengubah arah gerakan secara mendadak dengan kecepatan yang relatif tinggi. Misalnya kemampuan untuk berbelok-belok saat berlari, kemampuam untuk berlari bolak-balik dalam jarak dan jangka waktu tertentu.
8 Gerakan Melatih Kelincahan agility ladder drills YouTube
Shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik. Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani.. lari zig-zag adalah jenis latihan kelincahan yang dapat meningkatkan sistem kardiovaskular sekaligus melatih otot kaki, paha, serta betis. Selain itu, lari.
Gerakan Melatih Kelincahan Menggunakan Tangga Kelincahan Agility Ladder Drills YouTube
Manfaat Kelincahan. Kemampuan seseorang untuh mengubah arah dengan cepat disebut kelincahan. Ada banyak manfaat dari kelincahan seseorang, di antaranya: Mengkoordinasikan gerakan-gerakan berganda stimulasi. Melatih sistem peernapasan. Memudahkan penguasaan teknik-teknik tinggi. Gerakan efisien, efektif, dan ekonomis.
TIPS MELATIH KELINCAHAN KAKI DENGAN CEPATLATIHAN RUMAHAN Part 3 YouTube
Jumping Jack termasuk dalam cara melatih kelincahan yang dilakukan secara rutin tanpa memakai alat olahraga khusus dan dapat dengan mudah dilakukan di rumah.. Gerakan jumping Jack ini dapat meningkatkan aliran detak jantung. 7. Squat Thrust. Latihan ini dilakukan dengan cara jongkok, kemudian berdiri secara berulang-ulang..
EFEKTIF! 5 GERAKAN MELATIH KELINCAHAN KAKI โข SKILL PASSING CONTROL โข FUTSAL SEPAK BOLA INDONESIA
Ini termasuk dalam cara melatih kelincahan yang perlu dilakukan secara rutin. Tak perlu memakai alat olahraga khusus, lho. Moms bisa melakukan gerakan melompat ini dengan mudah di rumah. Pastikan tubuh dalam posisi tegak dan mulailah melompat di tempat dengan tangan direntangkan ke atas setiap lompatan tersebut.