SENAM AEROBIK Pengertian, Gerakan, Manfaat, Bentuk Latihan

Senam Aerobik Pendinginan Aerobic Dance Workout YouTube

KOMPAS.com - Senam aerobik merupakan aktivitas olahraga yang sangat populer. Adapun, senam aerobik termasuk dalam jenis senam irama yaitu senam yang dilakukan dengan iringan musik. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pengertian senam aerobik adalah senam untuk meningkatkan pernapasan dan detak jantung.. Hal itu karena saat melakukan senam aerobik yang di dalamnya ada banyak gerakan.

12 Manfaat Senam Aerobik Yang Tak Boleh Kamu Lewatkan! Kawaii Beauty Japan

Senam aerobik merupakan aktivitas fisik yang bisa dilakukan oleh berbagai kalangan, terlepas dari jenis kelamin, usia, dan berat badannya. Latihan ini secara umum bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru, jantung, dan sistem peredaran darah (kardiovaskular). Selain itu, simak manfaat senam aerobik lainnya bagi kebugaran tubuh Anda berikut ini.

Gerakan inti senam aerobik kanan kiri mudah YouTube

Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya. Suatu latihan senam aerobik yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan yang siap dalam melakukan gerak selanjutnya disebut pemanasan. Pemanasan bisa dilakukan selama 10 menit dengan contoh gerakan berupa jalan di tempat, mengayunkan kedua tangan, menggelengkan.

Senam Aerobik Pengertian, Manfaat, dan Gerakan Freedomsiana

Senam aerobik ditemukan pada tahun 1960 oleh Dr. Kenneth Cooper. Olahraga ini berasal dari Amerika Serikat pada tahun 1970-an dan baru diperkenalkan di Indonesia pada tahun 1980-an. Setelah beberapa lama mengalami perkembangan, pada 1990-an International Aerobic Federation (IAF) didirikan di Tokyo, Jepang.

Yuk Lakukan Gerakan Senam Aerobik Selama 30 Menit Untuk Hilangkan Lemak ! YouTube

bit.ly/bisnisblackwalet https://www.tokopedia.com/themuslim Apakah senam aerobik itu ? Senam aerobic- mungkin sudah tidak asing lagi dengan kata kata SENAM.

Manfaat Senam Aerobik yang Perlu Kamu Tahu Official Astronauts Blog

791 Gambar-gambar gratis dari Senam. Temukan gambar Senam Bebas-royalti Tidak ada atribut yang di perlukan Gambar berkualitas tinggi.

SENAM AEROBIK Pengertian, Gerakan, Manfaat, Bentuk Latihan

SENAM AEROBIK HANYA 15 MENIT MEMBAKAR LEMAK UNTUK PEMULA bersama @BOHAYbyJulia lakukan senam ini dirumah tanpa harus ke sanggar senam cukup lakukan 15 menit.

SENAM AEROBIK 19 MENIT SENAM AEROBIK PEMULA MUDAH DAN GAMPANG DI IKUTI YouTube

Terdapat beberapa manfaat yang dihasilkan dengan melakukan senam aerobik jika kita melakukannya dengan bersungguh-sungguh dan tentunya dengan gerakan yang benar. Selain membuat tubuh agar tetap sehat dan bugar, berikut beberapa manfaat lain yang dapat kita rasakan dengan melakukan senam aerobik: 1. Menguatkan otot dalam tubuh.

Manfaat Senam Aerobik yang Tidak Boleh Anda Lewatkan Gold's Gym Indonesia

Baca juga: 7 Manfaat Senam Aerobik bagi Kesehatan Tubuh. Dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA untuk Kelas XI (2010), karya Irwansyah, berikut adalah jenis-jenis senam aerobik: High impact aerobic; Jenis senam aerobik satu ini dilakukan dengan cara benturan keras. Salah satu bentuk latihan aerobik gerakan high impact adalah.

Pengertian dan Sejarah Senam Aerobik Ragam

574 Gambar-gambar gratis dari Olahraga Senam. Temukan gambar Olahraga Senam Bebas-royalti Tidak ada atribut yang di perlukan Gambar berkualitas tinggi.

Nah! Ini Dia Step Melakukan Senam Aerobik Pemula Yang Banyak Manfaatnya

1. Memutar kepala. Gerakan pemanasan memutar kepala dilakukan dalam posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, memutar kepala ke kanan dan kekiri secara bergantian sebanyak 20 hitungan. Gerakan memutar kepala ini dapat meningkatkan fungsi otak, detak jantung, dan membantu untuk penyerapan oksigen. Image source: yogateach. 2. Memutar pinggang.

Senam Aerobik Pengertian, Manfaat, dan Gerakan Freedomsiana

Berikut adalah set senam aerobik untuk pemula yang perlu Anda lakukan berurutan, mulai dari pemanasan, gerakan inti, hingga pendinginan. 1. Reverse lunges. Dalam posisi berdiri, ambil langkah besar ke belakang dengan kaki kiri Anda. Tekuk kedua lutut dan perlahan turunkan posisi tubuh.

Senam aerobik pemula hanya 18 menit membakar lemak tubuh secara perlahan Dance Fitness YouTube

2. Dumbel Gambar: Dumbel ukuran kecil yang biasa digunakan untuk senam aerobik. (Foto: Pixabay) Dumbel ini juga memiliki beberapa jenis, diantaranya adalah dumbel besi, dumbel vynil yang mana membuat tekstur bolanya tidak licin dan mengurangi tekanan ketika terjatuh, dan dumbel plastik yang mana luarnya dilapisi atau terbuat dari plastik.

VIDEO GERAKAN DASAR SENAM AEROBIK DOUBLE STEP YouTube

Meski senam aerobik identik dengan aktivitas fisik yang dilakukan secara bersama-sama, ada pula gerakan senam aerobik yang bisa Anda lakukan sendiri. Berikut ini adalah contoh-contoh gerakan senam, dari yang mudah hingga cukup menantang. 1. Squats. Gerakan squats baik untuk melatih otot inti dan tubuh bagian bawah.

senam Aerobik 40 menit Pemula 2020 Paling Mudah Gerakan Teriakan Orang Medan Mantap YouTube

Berikut adalah macam - macam gerakan senam aerobik. 1. Gerakan Tangan. Adapun gerakan - gerakannya adalah: Mengangkat kedua atau satu tangan ke depan, ke atas, dan ke belakang. Menggerakkan tangan dengan posisi membuka ataupun menyilang. Mengangkat tangan seperti meninju ke depan, ke atas, ke bawah, dan menyilang.

Basic Step Senam Aerobik Siswa Rajin

Temukan gambar Senam Aerobik Bebas-royalti Tidak ada atribut yang di perlukan Gambar berkualitas tinggi.