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Aquí os traigo una clase de Pilates con Pelota pequeña o Softball para trabajar de forma global todo el cuerpo en 26 minutos. Para esta clase necesitamos una.
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Crunch. Start by sitting on a Swiss ball with your feet flat on the floor. Lean back while walking your feet out until your shoulders, upper back, and lower back touch the ball. Place fingertips.
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Your core encompasses muscles of the lower back, abdominals, glutes, hips, inner thighs, and the pelvic floor. When engaging the core muscles during Pilates exercises, aim for a supple activation.